Ski-Club Bremerhaven - der Fitmacher-Verein
Seit vielen Jahren gestaltet der Vorstand des Ski-Clubs ein attraktives Sportprogramm für seine Mitglieder und gern willkommene Schnuppergäste. Gut und vielseitig ausgebildete Übungsleiter:innen leiten unsere Sportkurse. Zur Qualitätssicherung wird die regelmäßige Lizenzverlängerung der Übungsleiter:innen durch unseren Sportwart überwacht und gefördert.
Unser Sportangebot soll ein echtes sportliches Training sein, wir wollen nicht Wellness betreiben, wie es sich manch anderer Veranstalter auf die Fahnen geschrieben hat. Auch das Gegenteil ist nicht unsere Angelegenheit: wir betreiben kein Bodybuilding.
Bei unserem Training steht immer Spaßfaktor und Fitnessfaktor, also die Steigerung der Leistungsfähigkeit (Kraft und Ausdauer, je nach Schwerpunktsetzung) im Vordergrund. Auch Beweglichkeit und Koordination kommen nicht zu kurz. Unsere Sportstunden sind durch viele effiziente Grundübungen gekennzeichnet, wobei jedem Teilnehmer auf den Weg gegeben wird, "auf seinem eigenen Level" zu arbeiten. Variable Alternativübungen vervollständigen das Angebot.
Wir werden weiterhin die Attraktivität unserer Sportangebote aufrechterhalten und - soweit möglich - noch verbessern; auch an neuen Ideen arbeiten wir kontinuierlich.
Ganz aktuell haben wir eine 10er-Karte für Nicht-Mitglieder eingeführt. Damit bietet sich zum einen die Möglichkeit einer Teilnahme an unserem attraktiven Fitnessprogramm auch ohne bindende Vereinsmitgliedschaft. Zum anderen können die Teilnehmer:innen nicht nur Termine sondern auch aus den verschiedenen Angeboten selbst wählen und alles einmal ausprobieren.
Hallensport
BOB für Sie & Ihn
BOB – ein gesundes Ganzkörpertraining für Sie& Ihn
Mit abwechslungsreichem Programm, immer neuen und kreativen Übungen, wird dafür gesorgt, dass Bewegung nicht langweilig wird—sondern Spaß macht.
Unter Anleitung von lizensierten Trainer:innen wird jede Partie des Körpers trainiert - eine Kombination aus Kräftigungsübungen der Bauch -, Oberkörper -, Bein - und Rückenmuskulatur.
Dehn – und Entspannungsübungen beenden jede Stunde.
Wann?
dienstags, von 18:00 bis 19:00 Uhr
Karl-Marx-Schule
Eine eigene Sportmatte ist mitzubringen!
Für weitere Informationen steht Susanne Roggenkamp unter Tel. (04703) 793 zur Verfügung.
Damenfunktionsgymnastik: Bauch-Beine-Po und Rücken für Frauen
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmtraining mit Musik. Dann folgt Gymnastik für alle Bereiche des Körpers mit anschließender Dehnung. Am Ende gibt es immer eine kleine Entspannungseinheit für die Seele.
Es werden auch Kleingeräte, wie Hanteln, Therabänder oder Bälle eingesetzt.
Innerhalb der Gruppe herrscht eine freundliche, entspannte Atmosphäre. Neue Teilnehmerinnen sind herzlich willkommen!
Wann?
mittwochs, von 17:45 bis 18:455 Uhr
Lloyd-Gymnasium
Achtung: bitte bis 17:30 Uhr vor der Halle stehen; es wird abgeschlossen!
Für Rückfragen steht die Übungsleiterin Helke Behrendt unter Tel. (04743) 50 60 749 zur Verfügung.
High Intensity Training - Ski-Gymnastik u. Ausdauertraining
Motto: Jeder Muskel wird bewegt
Unter Anleitung unserer lizensierten Übungsleiterin Susanne Roggenkamp wird körperliche Fitness aufgebaut, erhalten oder auch verbessert.
Schwerpunkte bilden Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Kraft.
Ergänzt wird jede Stunde mit gezielten Gymnastikübungen für die gesamte Körpermuskulatur. Abgestimmte Entspannungsübungen beenden die Fitnessstunden.
dienstags, von 19:00 bis 20:00 Uhr
Karl-Marx-Schule
Für weitere Informationen steht Susanne Roggenkamp unter Tel. (04703) 793 zur Verfügung.
Pilates
Pilates - ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem durch Anspannung und Entspannung die Tiefenmuskulatur von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die Rumpfmuskulatur stabilisiert wird. Atmung und Bewegung werden dazu koordiniert, wobei die Bewegungsqualität hohen Stellenwert einnimmt
Pilates bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten.
Ziel ist eine Verbesserung der Beweglichkeit und die aufrechte Körperhaltung durch eine gekräftigte Wirbelsäule.
Ausgebildete Trainer:innen leiten die Teilnehmer an.
Wann?
Gruppe 1: montags von 18:00 - 18:45 Uhr
Gruppe 2: montags von 19:00 - 19:45 Uhr
jeweils im Lloyd-Gymnasium
Eine eigene Gymnastikmatte ist mitzubringen!
Weitere Informationen bei der Übungsleiterin Susanne Roggenkamp, Tel. (04703) 793
Rücken-Aktiv
Ein bisschen Sport tut dir, deinem Körper und deinem Wohlbefinden gut. Probier es aus.
Wir beugen den Haltungs- und Rückenproblemen vor. Muskeln werden intensiv gekräftigt.
Wir machen fit für den Alltag.
Wann?
ab 21. Oktober 2024 bis zu den Osterferien 2025
mittwochs, von 17:00 bis 18:00 Uhr
Lloyd-Gymnasium
Für Rückfragen wendet euch an die Übungsleiterin Helke Behrendt, Tel. (04743) 50 60 749
Kinderturnen
Eltern-Kind-Turnen und Turnen für Kinder bis 5 Jahre
Jeden Mittwoch, außer in den Schulferien, können Kinder im Alter von 1 - 5 Jahren - die Jüngeren natürlich mit ihren Eltern - in der unteren Halle des Lloydgymnasium die ersten "Sportschritte" erleben. Es wird gesungen, geturnt und manchmal auch getobt. Es gibt Anregungen für Bewegungsmöglichkeiten; die Kinder können sich ausprobieren. Ganz wichtig ist hier das gemeinsame Erleben. Die Eltern bieten ihren Kindern die notwendige Sicherheit, aber auch einen großen Spielraum.
Wann?
mittwochs, von 15:15 bis 16:15 Uhr
Lloyd-Gymnasium
Sport und Bewegung für Kinder ab 6 Jahren bis max. 10 Jahre
In dieser Gruppe sollen Kinder viele Sportarten kennenlernen.
Es wird u.a. Sport draußen stattfinden (Leichtathletik, Orientierungslauf, Radfahren, Rollski).
Wann?
mittwochs, von 16:15 bis 17:30 / 17:45 Uhr
Lloyd-Gymnasium
Für Rückfragen nehmt bitte Kontakt zu der Übungsleiterin Helke Behrendt auf; Tel. (04743) 50 60 749
Nordic Walking Lauftreff
Nordic Walking ist ideal, um auf moderate und daher gesundheitsverträgliche Art Sport zu treiben.
Beim Nordic Walking wird zusätzlich zu den Beinen die Oberkörpermuskulatur eingesetzt. Beine, Arme, Schultern und Rücken werden gekräftigt. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf. Der Stoffwechsel wird angeregt. Bewegung an der frischen Luft macht Spaß, gibt Energie und baut Stress ab. Das Immunsystem wird gestärkt. Die Sauerstoffzufuhr wird erhöht. Die Bewegung verbessert das Körpergefühl und Wohlbefinden.
Mit einer guten Ausrüstung - mit entsprechender Bekleidung, den richtigen Schuhen und auf die Körpergröße abgestimmte Stöcke - ist das Nordic Walken gut für die allgemeine Fitness.
Wir bieten aktuell folgende Lauftreffs für Fortgeschrittene (nur teilweise mit Trainerunterstützung) an:
montags, von 18:00 bis 19:00 Uhr
Speckenbütteler Park
mittwochs, von 09:30 bis 10:30 Uhr
Bürgerpark
Eigene Nordic Walking Stöcke sind mitzubringen.
Nordic Genuss Walking
Das Kursangebot "Nordic Genuss Walking" ist ein Lauftreff für fortgeschrittene Nordic Walker.
Hierbei handelt es sich um eine Symbiose aus Sport und erlebte Natur in landschaftlich schönen Gegenden in und um Bremerhaven.
Es begann mit einem Anfängerkurs im Mai 2006. In dem Jahr walkte die Neue Nordic Genuss Walking Gruppe noch bescheidene 730 km.
BIS heute (Juli 2024) wurden daraus insgesamt 60.978 km. Also 1 ½ mal um den Erdball (40.074 Km)
Wie bei Lauftreffs üblich beginnt das Training mit "warm-up" und endet "cool down". Auch beginne ich gerne mit Atemtherapie. Dies alles ist auf die Teilnehmer:innen, die das fortgeschrittene Seniorenalter erreicht haben, zugeschnitten. Hierbei handelt es sich um eine sehr harmonisch agierende Gruppe. Zu den Treffpunkten geht es in Fahrgemeinschaften.
Das Wörtchen Genuss bezieht sich nicht auf die (seltenen) Einkehrschwünge, sondern das Erleben heimischer Natur-und Kulturlandschaften. Die Strecken sind durchschnittlich 4 – 6 km lang.
Der Lauftreff „Nordic Genuss Walking“ findet ganzjährig jeden Donnerstag ab 9:30 Uhr statt.
Die Treffpunkte mit Anfahrstrecke und Informationen zu den Strecken werden an die ständigen Teilnehmer:innen per WhatsApp übermittelt.
Die Anzahl der Teilnehmer:innen ist begrenzt. Derzeit sind ein paar Plätze frei. Wir freuen uns über neue Teilnehmer:innen.
Einfach mal anrufen bei Helmut S. Molitor unter (0471) 4 68 88 oder WhatsApp 0176 67 00 28 36
Nordic Walking Entdeckertour
Bei den Nordic Walking Entdeckertouren (NWE) gibt es wechselnde Treffpunkte in Bremerhaven und im Landkreis Cuxhaven.
Im nördlichen Bereich bis in die Küstenheide Cuxhaven; im südlichen Bereich bis Wulsbüttel; im östlichen Bereich bis Bederkesa, Köhlen, Wollingst, ausnahmsweise auch der Westerberg bei Lamstedt. Der Anfahrtsweg ist normalerweise 10-20 km, in Ausnahmefällen auch 30-40 km.
NWE bevorzugt landschaftlich schöne Gebiete. Je nach Jahreszeit und Blüte werden bestimmte Gebiete angesteuert, z.B. zur Wollgrasblüte geht es ins Moor oder zur Heideblüte in die Küstenheide. Ziele sind Polder mit Überschwemmungsbereichen mit bestimmten Vogelarten wie dem Seeadler. Wir durchlaufen Wälder, wie Drangstedter Wald, Holzurburger Wald in Bederkesa. Seengebiete, Bederkesaer See, Flögelner See, Dahlemer See, Apeler See, Wollingster See werden umrundet - Moorgebiete, Königsmoor bei Hagen, Bokeler Moor / Hollener Heide, Ahlen-Falkenberg erkundet.
Treffpunkte sind auch Orte mit historischer Vergangenheit, wie Pipinsburg und Monsilienburg mit Steingräbern und Wallanlagen.
Entlang des Geestekanals geht es bei Kührstedt.
Im Stadtgebiet Bremerhaven ist ein Rundweg „Leherheide Umzu“ möglich.
Die Touren führen überwiegend über Wald-, Wiesen- und Schotterwege, damit der NW-Stock gut eingesetzt werden kann. Streckenlänge: ca. 8 km, Dauer: ca. 2 Std. mit einer mittleren Geschwindigkeit. Das Gemeinschaftiche ist Teil der Veranstaltung - sich treffen und austauschen.
Die Nordic Walking Einheit beginnt mit Aufwärm- und Mobilisierungsübungen, um den Körper vorzubereiten. Koordination und Gleichgewicht werden geübt. Nach der Nordic Walking Einheit wird gedehnt und gestreckt.
Wir praktizieren wir flottes Gehen mit zwei Stöcken. Zwischendurch gibt es auch kurze Stopps für schöne landschaftliche Blicke.
Jeden Donnerstag trifft sich die Gruppe um 09.30 Uhr. Der Treffpunkt wird vorab in einer WhatsApp-Gruppe mitgeteilt. Die Gruppe besteht aus weiblichen und männlichen Teilnehmern, die bereits im Rentenalter sind.
Wandern
Und Wandern ist eine der beliebtesten Freizeitaktivitäten. Allein 40 Millionen Deutsche wandern regelmäßig bzw. gelegentlich.
Dem einzelnen Wanderer, der z. B. auf einem Pilgerpfad zu sich selbst finden will, zollen wir Respekt. Wir aber fördern das gemeinsame, unmittelbare Naturerleben in Verbindung mit gesunder Bewegung. Wobei viele Wanderer dieses gar nicht als Sport, sondern eher als Vergnügen empfinden.
Die Termine der Wandertouren findet ihr im Veranstaltungskalender.